코감기 빨리 낫는 방법 코감기에 좋은 마사지와 차

코감기는 감기의 일종으로, 코와 인후에 염증이 생기는 상태입니다. 코감기의 증상은 콧물, 재채기, 코막힘, 인후통, 기침 등이 있습니다. 코감기는 바이러스에 의해 감염되는데, 대부분의 경우 자연 치유되지만 합병증이 발생할 수도 있습니다. 코감기를 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

코감기 빨리 낫는 방법

코감기는 감기의 일종으로, 코와 코 근처에 있는 혈관과 조직이 염증을 일으키면서 콧물이 나오거나 코가 막히는 증상을 말합니다. 코감기는 바이러스에 의해 감염되는 경우가 많으며, 환절기나 날씨 변화에 취약한 사람들이 잘 걸리는 흔한 질환입니다. 코감기가 심해지면 몸살, 두통, 오한 등의 증상이 동반되기도 합니다.

코감기는 약을 먹어도 자연 치유되는 시간이 필요한데, 보통 7~10일 정도 소요됩니다. 하지만 코감기가 오래 지속되거나 악화되면 폐렴이나 중이염 등의 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 그렇다면 코감기를 빨리 낫게 하려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 코감기 빨리 낫는 방법 5가지를 소개하겠습니다.

1. 충분한 휴식과 수분 섭취
코감기에 걸렸을 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 수분 섭취입니다. 몸이 피로하거나 스트레스가 많으면 면역력이 약해져 바이러스와 싸우기 어렵습니다. 따라서 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬어야 합니다. 또한 수분 섭취는 몸의 탄력과 활력을 유지하고, 콧물과 가래를 묽게 해주어 배출을 돕습니다. 따뜻한 물이나 차를 자주 마시고, 건조한 공기를 피하고, 가습기를 사용하는 것도 좋습니다.

2. 마늘과 닭
마늘과 닭은 코감기에 좋은 음식입니다. 마늘은 항산화 성분이 풍부하고, 항바이러스제와 항균 작용을 하여 코감기 증상을 완화하고 면역력을 높여줍니다. 마늘은 그대로 먹거나 구워서 먹거나, 요리에 넣어서 섭취할 수 있습니다. 치킨 수프는 닭고기가 가득 들어 있어 단백질과 아미노산을 공급하고, 목넘김이 부드럽고 맛이 담백하여 소화가 잘 됩니다. 치킨 수프 대신 삼계죽을 먹어도 좋습니다.

3. 코 세척하기
코 세척은 코감기의 원인인 세균을 제거하고, 콧물과 가래를 배출하는데 도움이 됩니다. 생리 식염수를 사용하여 코 세척을 하면 좋습니다. 생리 식염수는 약국에서 구입할 수 있으며, 집에서도 만들 수 있습니다. 1리터의 따뜻한 물에 9그램의 소금을 넣고 잘 섞으면 됩니다. 코 세척기를 사용하거나, 코에 생리 식염수를 묻힌 솜을 넣어서 코 세척을 할 수 있습니다. 코 세척 후에는 코를 부드럽게 풀어주고, 휴지로 닦아줍니다.

4. 림프절 마사지하기
림프절은 우리 몸에서 면역 기관을 담당하고 있습니다. 림프절을 마사지하면 면역력을 높이고, 염증을 줄이고, 혈액 순환을 돕습니다. 목 주변의 림프절을 따뜻한 손으로 부드럽게 마사지해주면 좋습니다. 또한 귀 뒤쪽, 턱 밑, 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 무릎 안쪽 등의 림프절도 마사지해줍니다.

5. 페퍼민트 차와 비타민 C 섭취하기
페퍼민트 차는 코감기에 좋은 차입니다. 페퍼민트 차는 목이 시원하고 막힌 코를 뚫어주는 효과가 있습니다. 페퍼민트 차를 따뜻하게 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 올려줍니다. 비타민 C는 면역력을 올리는데 좋은 영양소입니다. 코감기에 걸리면 비타민 C가 풍부한 과일이나 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 키위 등의 과일이나 비타민 C 드링크를 마시면 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다.

코감기는 자연 치유되는 질환이지만, 위에서 소개한 코감기 빨리 낫는 방법 5가지를 실천하면 코감기의 증상을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 하지만 코감기가 오래 지속되거나 악화되면 의사와 상담하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

코감기는 대개 1주일 내에 호전되지만, 그 이상 지속되거나 증상이 심해지면 의사와 상담해야 합니다. 항생제는 바이러스성 감염에는 효과가 없으므로, 의사의 처방 없이 남용하지 마세요. 코감기에 걸리지 않도록 건강에 유의하시고, 걸렸다면 빠른 회복을 기원합니다.

 

코감기에 좋은 림프절 마사지

감기에 걸렸을 때 림프절 마사지를 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 림프절은 우리 몸의 면역기관으로, 외부의 세균이나 바이러스 등을 걸러내고 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 감기에 걸리면 림프절이 부어오르고 통증이 생길 수 있습니다. 이때 림프절 마사지를 통해 림프순환을 도와주면 증상 완화와 빠른 회복에 도움이 됩니다.

림프절 마사지를 하기 전에 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

 

- 마사지는 부드럽고 가볍게 해야 합니다. 너무 세게 하면 림프절이 손상될 수 있습니다.

 

- 마사지는 림프절의 방향으로 해야 합니다. 림프절은 목, 겨드랑이, 사타구니 등에 집중되어 있으므로, 이 부위들을 중심으로 쓸어 올리는 방식으로 해야 합니다.

 

- 마사지는 하루에 한 번 정도 해야 합니다. 너무 자주 하면 피부가 자극받을 수 있습니다.

 

- 마사지는 가습기나 기화기를 이용해 공기에 수분을 더한 후에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 코막힘과 목의 가려움증을 줄일 수 있습니다.

그럼 림프절 마사지를 하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 목 부위의 림프절 마사지
 - 목은 머리와 몸을 연결하는 부분으로, 많은 양의 림프액이 흐르는 곳입니다.
 - 목 부위의 림프절은 귀 바로 밑, 귀 뒤쪽, 목뒤 등에 있습니다.
 - 손가락으로 귀 바로 밑 부분과 귀 뒤쪽을 살살 문질러 주세요.
 - 손바닥으로 목뒤를 쓸어 올리세요.
 - 쇄골 위 오목한 부분을 손으로 목 중앙부터 바깥쪽으로 쓸어 주세요.
2. 겨드랑이 부위의 림프절 마사지
 - 겨드랑이는 팔과 몸이 연결되는 부분으로, 팔에서 올라오는 림프액이 모이는 곳입니다.
 - 겨드랑이 부위의 림프절은 겨드랑이 아랫부분과 겨드랑이 옆쪽에 있습니다.
 - 팔을 올려서 겨드랑이 아랫부분을 주먹을 쥐고 툭툭 쳐 주세요.
 - 검지와 엄지손 사이 날로 팔에서 겨드랑이 쪽으로, 몸통에서 겨드랑이 쪽으로 쓸어 주세요.
3. 사타구니 부위의 림프절 마사지
 - 사타구니는 다리와 몸이 연결되는 부분으로, 다리에서 올라오는 림프액이 모이는 곳입니다.
 - 사타구니 부위의 림프절은 사타구니 안쪽과 바깥쪽에 있습니다.

 - 손바닥으로 사타구니 안쪽과  바깥쪽을 위에서 아래로 부드럽게 문질러 주세요.
 - 발목부터 사타구니까지는 쓸어 올리세요.
 - 사타구니 부위는 손으로 부드럽게 마사지를 진행하세요.

 

이렇게 림프절 마사지를 하면 감기에 걸렸을 때 증상 완화와 빠른 회복에 도움이 됩니다. 또한, 림프절 마사지 외에도 다음과 같은 방법들을 함께 실천하면 좋습니다.

- 충분한 휴식을 취하세요. 감기는 항생제가 필요 없는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 경우가 많으며, 보통 1주일 이내에 저절로 완화됩니다. 그러나 증상 완화와 어린이의 감기 치료를 위해 필요한 약물을 복용해야 합니다.

- 뜨거운 물이나 국물을 마시세요. 이렇게 하면 목의 염증을 줄이고, 코와 기관지의 점액을 희석시켜 코막힘과 가래를 줄일 수 있습니다.

- 소금물 양치질을 하세요. 소금물은 항염 효과가 있으며, 목의 가려움증과 통증을 줄여줍니다. 한 컵의 따뜻한 물에 반 스푼 정도의 소금을 넣고, 목 안쪽으로 밀어주며 양치질하세요.

- 비타민 C, 생강, 꿀이 풍부한 식품을 섭취하세요. 이들은 면역력을 높이고, 감기 바이러스를 억제하고, 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 비타민 C는 오렌지, 자몽, 키위 등의 과일에, 생강은 생강차나 생강즙에, 꿀은 꿀물이나 꿀차에 들어있습니다.

 

코감기에 좋은 차 만드는 방법

 

코감기를 빨리 낫게 하려면 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여야 합니다. 그러기 위해서는 감기에 좋은 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감기에 좋은 차는 여러 가지가 있지만, 여기서는 코감기에 특히 좋은 차 5가지를 소개하겠습니다.

 

1. 양파차
양파는 혈액 순환을 활발하게 하고, 콧물 증세를 완화시켜 줍니다. 양파차를 만드는 방법은 간단합니다. 양파를 썰어 뜨거운 물에 넣고 10분 정도 우려내면 됩니다. 양파차의 맛이 싫다면 꿀이나 설탕을 넣어 달게 마셔도 좋습니다.

2. 대추차
대추는 코감기의 대표적인 증상인 콧물과 코막힘을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 대추차는 호흡기를 강화하고 면역력을 길러줍니다. 대추차를 만드는 방법은 대추 10개와 생강 한 조각을 물 4컵에 넣고 30분 정도 끓여서 마시면 됩니다.

3. 도라지차
도라지는 기침과 가래를 없애주고, 목의 염증을 줄여줍니다. 도라지차는 감기에 걸린 사람들이 자주 마시는 차입니다. 도라지차를 만드는 방법은 도라지 30g을 물 4컵에 넣고 20분 정도 끓인 후, 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다.

4. 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 땀을 흘리게 해서 감기 바이러스를 몸 밖으로 내보내줍니다. 생강차는 몸살과 오한을 완화시켜줍니다. 생강차를 만드는 방법은 생강 한 조각을 얇게 썰어 물 2컵에 넣고 10분 정도 끓인 후, 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다.

5. 감잎차
감잎은 항염증과 항바이러스 작용을 하며, 코감기의 원인인 바이러스를 억제해줍니다. 감잎차는 코막힘과 재채기를 줄여줍니다. 감잎차를 만드는 방법은 감잎 10장을 물 4컵에 넣고 15분 정도 끓여서 마시면 됩니다.