몸살 감기에 좋은 차 7가지

몸살 감기에 좋은 차 7가지 몸살감기는 특별한 치료가 필요하지 않고, 충분한 휴식과 수분 섭취, 영양 공급으로 자연 치유될 수 있습니다. 하지만 몸살감기로 인해 몸이 힘들고 불편할 때는 따뜻하고 향기로운 차 한 잔이 큰 도움이 될 수 있습니다. 차에는 감기 증상을 완화하고 면역력을 높여주는 다양한 성분들이 들어 있기 때문입니다.

몸살감기에 좋은 차 7가지

1. 생강 차

생강차는 감기에 좋은 차 중 가장 유명한 것으로, 생강에는 강력한 항바이러스 성분인 진저올이 함유되어 있습니다. 진저올은 감기 바이러스를 억제하고, 염증을 줄여주며, 혈액 순환을 촉진하여 체온을 높여줍니다. 따라서 생강차는 몸살로 인해 찬 몸을 따뜻하게 해주고, 기침과 가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 생강차를 마실 때는 신선한 생강을 얇게 썰어 물에 끓여서 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다. 하지만 생강차는 체온을 높이기 때문에 고열이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

2. 유자차
유자차는 비타민 C가 매우 풍부한 차로, 비타민 C는 면역력을 강화하고, 항산화 작용을 하며, 감염에 의한 염증을 줄여줍니다. 유자차는 목의 건조함과 통증을 완화하고, 가래를 삭여주며, 코막힘과 재채기를 줄여줍니다. 유자차는 유자청과 뜨거운 물을 섞어서 마시면 되며, 유자청은 직접 만들거나 슈퍼마켓이나 인터넷에서 구입할 수 있습니다. 유자차는 비타민 C가 열에 약하기 때문에 뜨거운 물보다는 따뜻한 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

3. 대추차
대추차는 대추에 함유된 사포닌이라는 성분이 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 대추차는 몸살로 인해 힘든 몸과 마음을 편안하게 해주고, 기력을 회복시켜줍니다. 또한 대추차는 철분과 칼슘이 풍부하여 혈액을 맑게 하고 뼈와 근육을 강화해줍니다. 대추차를 마실 때는 건조한 대추를 물에 끓여서 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다. 대추차는 임신부나 수유부에게도 좋은 차입니다.

4. 도라지차
도라지차는 도라지에 들어 있는 슬리프라는 성분이 기침을 완화하고 가래를 풀어주는 작용을 합니다. 도라지차는 목의 염증과 통증을 줄여주고, 기관지를 편안하게 해줍니다. 또한 도라지차는 면역력을 높이고, 피로를 해소하고, 소화를 돕습니다. 도라지차를 마실 때는 건조한 도라지를 물에 끓여서 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다. 도라지차는 혈압이 높은 사람이나 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.

5. 모과차
모과차는 모과에 함유된 히스테민이라는 성분이 코막힘과 재채기를 줄여주고, 비염을 개선하는 역할을 합니다. 모과차는 코와 목의 염증을 완화하고, 호흡기 건강을 지켜줍니다. 또한 모과차는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역력을 강화하고, 혈압을 조절합니다. 모과차를 마실 때는 건조한 모과를 물에 끓여서 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다. 모과차는 임신부나 수유부에게도 좋은 차입니다.

6. 무차
무차는 무에 들어 있는 식이섬유가 장 건강을 증진시키고, 소화를 돕습니다. 무차는 복부 팽만감과 소화불량을 개선하고, 변비를 예방합니다. 또한 무차는 비타민 C와 칼슘이 풍부하여 면역력을 높이고, 뼈와 치아를 강화해줍니다. 무차를 마실 때는 신선한 무를 얇게 썰어서 물에 끓여서 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다. 무차는 당뇨병 환자나 신장 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

7. 꿀차
꿀차는 꿀에 들어 있는 항균 성분이 감기 바이러스를 억제하고, 염증을 줄여줍니다. 꿀차는 목의 건조함과 통증을 완화하고, 가래를 삭여주며, 기력을 회복시켜줍니다. 꿀차는 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 되며, 다른 차와 함께 섞어서 마셔도 좋습니다. 꿀차는 비타민 C가 열에 약하기 때문에 따뜻한 물보다는 찬물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

 

몸살감기에 좋은 림프절 마사지 하는 방법

몸살감기는 면역력이 약해진 상태에서 바이러스가 몸 안의 림프절을 공격하기 때문에 발생합니다. 림프절은 면역세포가 모여 있는 장소로, 감염된 세포나 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 림프절이 부어오르면 면역력이 약해지고, 몸살감기의 증상이 심해집니다.

그래서 몸살감기에 좋은 방법 중 하나는 림프절 마사지를 하는 것입니다. 림프절 마사지는 림프액의 순환을 도와주어 노폐물을 배출하고, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진하여 통증과 열을 줄여줍니다.

림프절 마사지를 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 목 부위의 림프절 마사지

목 부위에는 많은 림프절이 있으므로, 이 부위를 마사지하면 몸살감기의 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 목 부위의 림프절은 귀밑, 턱 밑, 목 옆, 목 아래 등에 위치합니다. 이들 부위를 손가락으로 가볍게 눌러주거나, 손바닥으로 부드럽게 문질러주면서 마사지해줍니다. 마사지할 때는 위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로 방향을 맞춰줍니다.

2. 겨드랑이 부위의 림프절 마사지

겨드랑이 부위에도 많은 림프절이 있으므로, 이 부위를 마사지하면 면역력을 높일 수 있습니다. 겨드랑이 부위의 림프절은 겨드랑이 구멍 주변에 위치합니다. 이들 부위를 손가락으로 가볍게 눌러주거나, 손바닥으로 부드럽게 문질러주면서 마사지해줍니다. 마사지할 때는 위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로 방향을 맞춰줍니다.

3. 다리 부위의 림프절 마사지

다리 부위에도 많은 림프절이 있으므로, 이 부위를 마사지하면 혈액순환을 개선하고, 통증과 열을 줄일 수 있습니다. 다리 부위의 림프절은 허벅지 안쪽, 무릎 안쪽, 발목 안쪽 등에 위치합니다. 이들 부위를 손가락으로 가볍게 눌러주거나, 손바닥으로 부드럽게 문질러주면서 마사지해줍니다. 마사지할 때는 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 방향을 맞춰줍니다.

 

림프절 마사지를 할 때는 다음의 주의사항을 지켜줍니다.

- 림프절이 부어오른 상태에서는 마사지를 하지 않습니다. 림프절이 부어오른 것은 감염이 진행되고 있다는 증거이므로, 마사지를 하면 오히려 감염이 퍼질 수 있습니다.
- 마사지를 할 때는 힘을 너무 세게 주지 않습니다. 림프절은 매우 연약하므로, 힘을 너무 세게 주면 손상될 수 있습니다. 가볍고 부드럽게 마사지해줍니다.
- 마사지를 할 때는 손을 깨끗하게 씻어줍니다. 손에 있는 세균이 림프절에 전달되면 감염의 위험이 있습니다. 마사지 전에 손을 깨끗하게 씻고, 마사지 후에도 손을 씻어줍니다.

림프절 마사지는 몸살감기에 좋은 방법이지만, 단독으로 치료가 되는 것은 아닙니다. 림프절 마사지와 함께 충분한 수분 섭취, 휴식, 온열 요법 등을 병행해주어야 합니다. 또한, 증상이 심하거나 오래 지속되면 의사와 상담해야 합니다.

몸살감기에 걸리지 않으려면, 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 면역력을 높여주시기 바랍니다.

 

감기몸살에 좋은 음식 9가지

감기몸살을 빠르게 낫게 하려면 휴식과 수분 섭취가 중요하지만, 음식도 큰 영향을 미칩니다. 감기몸살에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 배

배는 수분과 비타민 C가 풍부하며, 목을 촉촉하게 해주고 열을 내려주는 효과가 있습니다. 배즙과 꿀을 섞어 마시거나 배숙을 만들어 먹으면 좋습니다.

2. 생강

생강은 강력한 항염증 성분인 진저올을 함유하고 있으며, 목의 염증과 가래를 줄여주고 체온을 높여주는 효과가 있습니다. 생강차나 생강국을 마시거나 생강을 썰어 먹으면 좋습니다.

3. 유자

유자는 비타민 C와 유자산이 많이 함유되어 있으며, 몸의 열을 내려주고 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다. 유자차나 유자청을 만들어 마시거나 유자껍질을 말린 후 우려내어 마시면 좋습니다.

4. 닭죽

닭죽은 단백질이 풍부해서 에너지를 축적하고 체력을 회복하는데 도움이 되며, 따뜻한 국물이 코와 목의 염증을 완화하고 가래를 녹여주는 효과가 있습니다. 닭죽에는 대파, 마늘, 생강 등의 양념재료를 넣어서 더욱 효과를 높일 수 있습니다.

 

5. 대추
대추는 비타민 C와 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 이 성분들은 면역력을 강화하고, 혈액 순환을 돕고, 피로를 회복하는 효과가 있습니다. 대추는 몸살감기로 인해 힘이 빠지고 무기력해진 상태에 좋은 음식입니다. 대추는 차로 타서 마시거나, 죽이나 밥에 넣어서 먹거나, 그냥 말린 것을 간식으로 먹는 등 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 6. 귤
귤은 비타민 C가 많이 들어있는 과일로, 감기 예방과 치료에 좋습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 염증을 억제하고, 항산화 작용을 합니다. 귤은 기침과 가래를 줄여주고, 두통을 해소해주는 효과도 있습니다. 귤은 그냥 먹거나, 꿀과 함께 섞어서 먹거나, 껍질을 말려서 차로 타서 마시는 등 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

7. 무
무는 비타민 C와 식이섬유가 많이 들어있는 채소입니다. 이 성분들은 면역력을 향상시키고, 소화를 도와주고, 목의 통증을 완화해줍니다. 무는 잔기침에도 도움이 되는 음식입니다. 무는 샐러드나 반찬으로 만들어서 먹거나, 국이나 찌개에 넣어서 끓여서 먹거나, 꿀과 함께 섞어서 먹는 등 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

8. 파
파는 알리신이라는 성분이 들어있는 채소입니다. 이 성분은 강력한 항균 작용을 하고, 염증을 억제하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 파는 감기 바이러스를 죽이고, 목의 통증과 열을 낮춰주는 효과가 있습니다. 파는 볶음이나 조림으로 만들어서 먹거나, 국이나 찌개에 넣어서 끓여서 먹거나, 그냥 생으로 씹어서 먹는 등 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

9. 모과
몸살감기에 좋은 음식 마지막은 모과입니다. 모과에는 비타민 C와 구연산 등의 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 면역력을 강화하고, 열을 내리고, 기침과 가래를 줄여주는 역할을 합니다. 모과는 인후통이나 편도선염 등의 염증을 가라앉혀주는 효능도 있습니다. 모과는 차로 타서 마시거나, 잼이나 청으로 만들어서 먹거나, 그냥 껍질째로 씹어서 먹는 등 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

마치며
오늘은 몸살감기에 좋은 음식 8가지를 알아보았습니다. 이런 음식들은 면역

감기몸살에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 이 외에도 비타민 C가 많은 과일과 채소, 꿀, 허브차 등도 감기몸살에 도움이 되는 음식입니다. 감기몸살에 걸리지 않으려면 예방이 중요하므로, 손 씻기와 기침 예절 등을 잘 지키고 건강한 식습관과 생활습관을 유지합시다.