목감기에 좋은 차 7가지

목감기는 인후두염이라고도 하며, 목이 칼칼하고 붓는 증상을 말합니다. 목감기에 걸리면 음식 삼키기도 힘들고, 기침과 열, 두통 등의 감기 증상이 동반될 수 있습니다. 목감기를 빨리 낫게 하려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 목감기에 좋은 차를 마시면 목의 염증을 진정시키고, 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 목감기에 좋은 차 7가지를 소개하겠습니다.

목감기에 좋은 차 7가지

1. 대추차

대추는 목 부위의 궤양과 염증을 치료하는데 도움이 되는 식재료입니다. 대추차는 기침을 멈추고, 몸을 따뜻하게 해줍니다. 대추차를 만들려면, 대추를 식초물에 담가서 농약을 제거한 후, 씨를 빼고 물에 넣어서 끓입니다. 건더기를 걸러내고, 황설탕과 잣을 넣어서 마시면 됩니다.

2. 모과차

모과는 기관지염, 목감기, 피로회복, 기침 등에 좋은 과일입니다. 모과차는 독소를 제거하고, 가래를 삭이며, 폐를 튼튼하게 해줍니다. 모과차를 만들려면, 모과를 씨를 제거하고 얇게 썰어서 설탕과 함께 병에 담아서 재웁니다. 일주일 후에 모과청이 완성되면, 물에 타서 마시면 됩니다.

3. 칡차

칡은 감기에 특효인 식재료입니다. 칡차는 몸을 움츠리게 하는 근육의 뭉침을 풀어주고, 폐경기나 갱년기에 좋습니다. 칡차를 만들려면, 말린 칡을 물에 넣어서 끓입니다. 꿀이나 설탕을 넣어서 마시면 됩니다.

4. 대파뿌리차

대파뿌리는 보통 버리는 부분이지만, 목감기에 좋은 차로 활용할 수 있습니다. 대파뿌리차는 혈행을 개선하고, 항염증과 항산화 작용을 합니다. 대파뿌리차를 만들려면, 대파뿌리를 씻어서 물기를 제거하고, 생강과 대추와 함께 물에 넣어서 끓입니다. 꿀을 넣어서 마시면 됩니다.

 

5. 도라지차

도라지는 인후염이나 목감기에 좋은 식재료입니다. 도라지차는 가래 양을 늘려서 이물질을 배출하고, 면역력을 강화해줍니다. 도라지차를 만들려면, 도라지와 감초를 비율에 맞게 넣고 물에 넣어서 끓입니다. 식힌 후에 물통에 담아서 하루에 두세 번 나눠서 마시면 됩니다.

6. 유자차

유자는 목감기에 좋은 과일로, 비타민 C가 많이 들어있습니다. 유자차는 목의 염증과 기침을 완화하고, 피로를 회복해줍니다. 유자차를 만들려면, 유자를 씨를 제거하고 얇게 썰어서 설탕과 함께 병에 담아서 재웁니다. 일주일 후에 유자청이 완성되면, 물에 타서 마시면 됩니다.

7. 생강차

생강은 목감기에 좋은 식재료로, 몸을 따뜻하게 하고, 혈행을 개선해줍니다. 생강차는 목감기의 원인인 세균에 대한 살균 효과가 있습니다. 생강차를 만들려면, 생강을 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 물에 넣어서 끓입니다. 꿀이나 설탕을 넣어서 마시면 됩니다.

차를 마실 때는 다음의 꿀팁을 참고하세요.

- 차를 마시기 전에 목을 따뜻하게 해주는 목도리나 온수팩을 사용하세요.
- 차를 너무 뜨겁게 마시지 말고, 적당한 온도로 조절하세요.
- 차를 마시는 동안에는 음식이나 음료를 섞어 먹지 말고, 순수하게 차만 마시세요.
- 차를 마신 후에는 입과 목을 헹구지 말고, 차의 효능이 잘 흡수되도록 기다리세요.
- 차를 하루에 2~3잔 정도 마시고, 과다하게 섭취하지 않으세요.

목감기에 좋은 차 7가지를 알아보았습니다. 목감기가 걸리면, 이 차들을 마셔보세요. 그리고 충분한 휴식과 수분 섭취도 잊지 말고, 건강하세요!

 

목감기에 좋은 림프절 마사지 방법

림프절 마사지는 몸 속의 독소와 노폐물을 제거하고 면역력을 높이는데 도움이 되는 마사지 방법입니다. 목감기에 좋은 림

프절 마사지를 하는 방법을 알아보겠습니다.

목감기는 알레르기, 감기 및 독감 바이러스, 후비루, 위산 역류, 건조한 공기 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 목감기를 예방하거나 치료하기 위해서는 목구멍을 촉촉하게 유지하고, 따뜻한 음료나 꿀을 섞은 물을 마시고, 면역력을 강화하는 식습관과 생활습관을 가지는 것이 중요합니다.

목감기에 좋은 림프절 마사지를 하는 방법은 다음과 같습니다.

1.목 뒤

목 뒤에 있는 림프절은 귀 바로 밑 부분과 귀 뒤쪽에 목과 연결되는 오목한 곳에 있습니다. 이 부분을 손가락 두 개 정도로 가볍게 문지르듯 마사지 해줍니다. 목 뒤의 림프절은 면역력을 강화하고, 감염과 염증을 예방하고, 피로와 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

2.쇄골

쇄골 위 오목한 부분을 손으로 목 중앙부터 지그시 누르며 바깥쪽으로 쓸어줍니다. 일직선으로 쓸어 주기 보다는 쇄골의 라인을 따라 쓸어주면 됩니다. 쇄골의 림프절은 피부와 얼굴의 독소와 노폐물을 배출하고, 피부를 맑고 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.

3. 겨드랑이

겨드랑이는 팔과 몸이 연결되는 부위로, 여러 가지 세균과 바이러스가 들어오기 쉬운 곳입니다. 겨드랑이의 림프절은 팔과 가슴의 독소와 노폐물을 제거하고, 면역력을 향상시키고, 유방암 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 겨드랑이의 림프절 마사지 방법은 다음과 같습니다.

  - 팔을 올려서 겨드랑이 아랫부분을 주먹을 쥐고 20~30회 정도 가볍게 치면 됩니다.
  - 주먹을 쥔 상태에서 팔뚝의 셀룰라이트 부분은 공에 힘을 주면서 굴려 주세요.
  - 어깨에서 겨드랑이 쪽으로 공을 굴려 주세요.
  - 겨드랑이에 공을 끼우고 팔을 앞으로 살짝 내려 흔들면 림프절 자극이 됩니다.

 

4. 복부

복부는 배꼽을 중심으로 손바닥 두 개를 합쳐 펼친 후, 시계 방향으로 원을 그리듯 쓸어줍니다. 복부의 림프절은 소화기관의 독소와 노폐물을 제거하고, 소화불량과 변비를 개선하고, 복부 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 다리

다리는 허벅지, 무릎, 종아리, 발목 등 여러 부위에 림프절이 있습니다. 다리의 림프절은 하체의 독소와 노폐물을 제거하고, 부종과 붓기를 감소시키고, 다리를 가늘고 길게 만드는데 도움이 됩니다. 다리의 림프절 마사지 방법은 다음과 같습니다.

  - 허벅지 : 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 위에서 아래로 부드럽게 문질러 주세요.
  - 오금 : 오금이라 불 리는 무릎 뒤 움푹하게 패인 곳을 말하는데 다른 부위에 비해 유난히 손이 잘 가지 않는 부위입니다. 오금은 허벅지 뒤쪽부터 오금까지 쓸어내리고, 발목부터 오금까지는 쓸어 올리고, 오금부위는 손으로 부드럽게 마사지를 진행하면 됩니다. 손으로 하는 것이 힘들다면, 500ml 생수병이나 폼롤러로 굴려주면 됩니다.
  - 종아리 : 종아리 뒷부분을 아래에서 위 방향으로 지긋이 누르며 마사지 해주세요.
  - 발목 : 발목은 발과 다리가 연결되는 부위로, 여러 가지 세균과 바이러스가 들어오기 쉬운 곳입니다. 발목의 림프절은 발의 독소와 노폐물을 제거하고, 발의 건강과 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 발목의 림프절 마사지 방법은 다음과 같습니다.

    - 발목 위쪽에 있는 오목한 부분을 엄지손가락으로 가볍게 문질러 주세요.
    - 발목 아래쪽에 있는 오목한 부분을 엄지손가락으로 가볍게 문질러 주세요.
    - 발목 양옆에 있는 오목한 부분을 엄지손가락으로 가볍게 문질러 주세요.

목감기에 좋은 림프절 마사지를 하는 방법을 알아보았습니다. 이 방법들은 하루에 한 번 정도 실천하면 좋습니다. 하지만 너무 세게 하거나 너무 자주 하면 오히려 피부나 근육에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.