손가락 마디 통증 완화에 좋은 마사지 방법

손가락 마디 통증은 류마티스관절염, 퇴행성관절염, 통풍, 방아쇠 수지 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 손가락 마디 통증은 일상생활에 많은 불편을 주며, 손가락의 움직임을 제한하거나 변형시킬 수 있습니다. 따라서 손가락 마디 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

 

손가락 마디 통증의 원인과 증상

손가락 마디 통증의 가장 흔한 원인은 류마티스관절염입니다. 류마티스관절염은 면역체계의 이상으로 인해 관절에 염증이 생기는 질환으로, 손가락 뿐만 아니라 다른 관절에도 영향을 줍니다.

류마티스관절염이 있는 경우, 손가락 마디에 찌릿한 통증과 뻣뻣함, 미열, 부기 등을 느낄 수 있습니다. 주로 새벽이나 아침에 증상이 심해지는 양상을 보입니다. 류마티스관절염은 스테로이드호르몬, 항류마티스약, 생물학적제제 등을 이용한 치료를 받아야 합니다.

다른 원인으로는 퇴행성관절염이 있습니다. 퇴행성관절염은 과도하게 손가락 마디 사용으로 인해 연골에 염증이 생기는 것으로, 손가락 끝마디가 굵어지고 돌출됩니다.

손가락 통증으로 병원을 방문하는 환자에게서 가장 많이 발견되는 질환이며, 특히 손을 많이 활용하는 사람일수록 질환이 생기기 쉽습니다. 퇴행성관절염은 따뜻하게 녹인 파라핀고체왁스와 진통소염제 등이 사용됩니다.

또한 통풍이 있는 경우에도 손가락 통증이 생길 수 있습니다. 통풍은 요산 성분이 소변으로 배출되지 않고 관절에 쌓이면서 부기, 통증을 유발하는 질환으로, 손가락이 갑자기 붓고, 열이 느껴집니다.

또 극심한 통증을 동반하거나 뼈마디가 울퉁불퉁해지기도 합니다. 통풍은 약물 치료를 받아야 하며, 소고기, 양고기, 맥주 등 요산 합성을 증가시키는 식품은 피하도록 합니다.

마지막으로 방아쇠 수지라는 질환도 손가락 통증의 원인이 될 수 있습니다. 방아쇠 수지는 건초염이라고도 하며, 손가락을 굽히는 데 활용하는 조직에 염증이 생긴 것입니다

손가락을 움직일 때마다 건이 병변 부위를 통과하면서 통증이나 탄발음, 방아쇠 현상이 생기는 것으로, 종물이 만져지거나 압통을 동반하며 손가락 행동 시 통증을 유발합니다. 방아쇠 수지는 자극이 되는 부하를 없애고 소염제 복용 및 온찜질, 파라핀 치료 등을 통해 염증을 가라앉힙니다.

 

손가락 마디 통증 완화에 좋은 손가락 마디 마사지

손가락 마디 마사지는 손가락 관절의 혈액 순환을 촉진하고, 염증과 부기를 줄여주고, 통증과 경직을 완화해줍니다. 또한 손가락의 유연성과 강도를 높여주고, 손가락의 기능을 개선해줍니다. 손가락 마디 마사지는 복잡한 도구나 기계가 필요하지 않습니다. 단지 자신의 손만 있으면 언제 어디서든 할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 손가락 마디 마사지를 해야 할까요? 다음과 같은 방법을 따라해보세요.

1. 먼저 한 손의 엄지손가락과 검지손가락으로 다른 손의 엄지손가락을 잡고, 엄지손가락의 끝부터 시작해서 마디마다 부드럽게 눌러줍니다. 이 때 너무 세게 누르실 필요없이 아주 살살 작은 새를 쓰다듬듯 하셔야합니다 엄지손가락의 모든 마디를 마사지한 후에는 반대쪽 손으로 같은 방법으로 반복합니다.

2. 다음으로 한 손의 엄지손가락과 검지손가락으로 다른 손의 검지손가락을 잡고, 검지손가락의 끝부터 시작해서 마디마다 부드럽게 눌러줍니다. 이 때도 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요. 검지손가락의 모든 마디를 마사지한 후에는 반대쪽 손으로 같은 방법으로 반복합니다.

3. 이렇게 한 손의 엄지손가락과 검지손가락으로 다른 손의 중지손가락, 약지손가락, 새끼손가락을 차례로 잡고, 각각의 손가락의 끝부터 시작해서 마디마다 부드럽게 눌러줍니다. 이 때도 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요. 각각의 손가락의 모든 마디를 마사지한 후에는 반대쪽 손으로 같은 방법으로 반복합니다.

4. 마지막으로 한 손의 엄지손가락과 검지손가락으로 다른 손의 손바닥을 잡고, 손바닥의 중앙부터 시작해서 손가락 뿌리쪽으로 부드럽게 눌러줍니다. 이 때도 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요. 손바닥의 모든 부분을 마사지한 후에는 반대쪽 손으로 같은 방법으로 반복합니다.

이렇게 손가락 마디 마사지를 하면 손가락 관절에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 하루에 한 번씩 10분 정도 시간을 내어서 해보세요. 단, 손가락에 상처나 염증이 있는 경우에는 마사지를 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 마사지를 하다가 통증이나 불편함을 느낀다면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요. 손가락 마디 마사지를 통해 건강하고 편안한 손가락을 유지하세요.

 

손가락 마디 통증에 완화에 좋은 온열 마사지

손가락 관절에 통증이나 염증이 있는 경우, 온열 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 온열 마사지는 관절의 혈액 순환을 촉진하고, 근육과 인대를 이완시켜주며, 통증을 완화해줍니다. 온열 마사지를 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 손가락을 펴고, 손바닥을 위로 하여 손목을 살짝 구부립니다.
2. 뜨거운 물에 젖은 수건을 손목에 감싸고, 10분 정도 놓아둡니다.
3. 수건을 벗기고, 손가락의 끝부터 시작하여 각 관절을 부드럽게 눌러줍니다. 각 관절마다 5초 정도 누르고, 다음 관절로 넘어갑니다.
4. 모든 손가락을 마사지한 후, 손바닥과 손등을 살짝 두드려줍니다.
5. 마지막으로, 손가락을 다시 펴고, 손바닥을 아래로 하여 손목을 살짝 구부립니다.

손가락 마디에 좋은 온열 마사지의 자세한 방법은 다음과 같습니다.

1. 손을 따뜻한 물에 담그거나 따뜻한 타올로 감싸서 10분 정도 풀어줍니다.

2. 한 손의 손바닥을 다른 손의 손등에 올려놓고, 엄지손가락으로 다른 손의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 차례대로 마디를 눌러줍니다. 각 손가락마다 3번씩 반복합니다.

3. 한 손의 손바닥을 다른 손의 손바닥에 붙이고, 엄지손가락으로 다른 손의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 차례대로 마디를 돌려줍니다. 각 손가락마다 3번씩 반복합니다.

4. 한 손의 손바닥을 다른 손의 손등에 올려놓고, 엄지손가락으로 다른 손의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 차례대로 마디를 당겨줍니다. 각 손가락마다 3번씩 반복합니다.

5. 한 손의 손바닥을 다른 손의 손바닥에 붙이고, 엄지손가락으로 다른 손의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 차례대로 마디를 밀어줍니다. 각 손가락마다 3번씩 반복합니다.

6. 한 손의 엄지손가락과 검지손가락을 이용해서 다른 손의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 차례대로 끝부분을 잡아당겨줍니다. 각 손가락마다 3번씩 반복합니다.

7. 한 손의 엄지손가락과 검지손가락을 이용해서 다른 손의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 차례대로 끝부분을 잡아서 돌려줍니다. 각 손가락마다 3번씩 반복합니다.

 

이렇게 온열 마사지를 하면, 손가락 관절의 통증과 염증이 줄어들고, 손가락의 움직임이 부드러워집니다. 하루에 한 번씩 꾸준히 해주면 더 좋습니다. 단, 손가락에 상처나 감염이 있는 경우에는 온열 마사지를 하지 마세요. 그리고 너무 뜨거운 물이나 너무 세게 누르는 것은 피하세요. 온열 마사지는 손가락 관절에만 적용할 수 있는 것이 아니라, 다른 관절에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 발가락, 팔꿈치, 무릎 등에도 해보세요.

온열 마사지는 간단하고 효과적인 방법입니다. 손가락 관절에 문제가 있는 분들은 꼭 시도해보세요. 건강한 손가락으로 삶의 질을 높이세요!

 

손가락 마디 마사지의 장점

 

손가락 마디 통증 완화 마사지는 다음과 같은 장점이 있습니다.

- 손가락 마디의 혈액 순환을 촉진하여 염증을 감소시킵니다.
- 손가락 마디의 근육과 인대를 이완시켜 통증을 줄여줍니다.
- 손가락 마디의 유연성과 움직임 범위를 높여줍니다.
- 손가락 마디의 관절 연골을 보호하고 재생을 돕습니다.
- 스트레스와 긴장을 해소하고 기분을 좋게 해줍니다.

손가락 마디 통증 완화 마사지 주의사항

손가락 마디 통증 완화 마사지를 할 때는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.

- 마사지를 할 때는 힘을 너무 세게 주거나 너무 약하게 주지 않아야 합니다. 적당한 압력으로 부드럽게 해야 합니다.
- 마사지를 할 때는 통증이 있는 부위를 피해야 합니다. 통증이 있는 부위에 마사지를 하면 염증이 더 심해질 수 있습니다.
- 마사지를 할 때는 손가락을 너무 많이 굽히거나 늘리지 않아야 합니다. 자연스러운 범위 내에서 움직여야 합니다.
- 마사지를 한 후에는 손가락을 살짝 펴고, 따뜻한 물에 담그거나 따뜻한 타월로 감싸서 편안하게 해줍니다.

손가락 마디 통증은 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 병원에 가거나 약을 먹는 것도 좋은 방법이지만, 집에서 간단하게 할 수 있는 마사지도 효과적입니다. 위에서 소개한 손가락 마디 통증 완화 마사지 방법을 따라해보세요. 손가락 마디 통증이 줄어들고, 손의 건강과 기분이 좋아질 것입니다.