허리 협착증은 많은 사람들에게 고통을 주는 질환으로, 일상생활에서의 불편함을 초래하곤 합니다. 하지만 적절한 운동을 통해 증상을 완화하고 허리 건강을 증진할 수 있습니다. 다양한 운동을 통해 허리 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 허리 협착증 완화에 도움이 되는 9가지 운동을 소개해드리려고 합니다. 건강한 허리를 위한 첫걸음, 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.허리 통증을 완화하는 효과적인 스트레칭 무릎을 가슴으로 당기기무릎을 가슴으로 당기기 운동은 허리 근육을 신축시키고 이완시키는데 특히 효과적입니다. 먼저 평평한 바닥에 누운 후, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 반대쪽 다리는 바닥에 곧게 놓아둡니다. 이 상태에서 20~30초간 유지하며 자연스럽게 호흡을 하세요. 이후 다리..