갱년기는 많은 여성들에게 불편한 증상과 변화로 다가오곤 합니다. 이 시기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상을 겪는 기간이지만, 적절한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 어떤 식품이 도움이 되는지, 또 어떤 영양소가 필요한지에 대한 정보는 매우 중요합니다. 오늘은 갱년기 증상을 관리하기 위한 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다.갱년기 증상 완화에 도움을 주는 필수 영양소 칼슘: 뼈 건강을 지키는 핵심갱년기가 다가오면 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 뼈의 밀도가 떨어지게 됩니다. 이러한 변화는 골다공증 등의 심각한 문제로 이어질 수 있는데, 이때 필요한 것이 바로 칼슘입니다. 칼슘은 뼈와 치아의 구조를 강화하는 역할을 하며, 충분한 섭취는 갱년기 동안 뼈의..